前期的內容跟《玄真長生功》差不多，都是打通十二正經和奇經八脈，最先都是打通任督二脈，然後各條經脈的先後秩序各有不同。,徐嫣：“好處那就多了。首先，滋養效果好，生命力更強，身體恢複力更強，延年益壽；其二，儲存的靈機多，開辟氣海容易；其三，打下的基礎好，可以讓修行者走得更遠。”,徐嫣：“視情況而定。有些小瓶頸，服用一些丹藥，硬跨過去就行了。若是遇到大瓶頸，連丹藥都效果不佳的話，那就挺麻煩的。要麽尋找更高級的丹藥，要麽查漏補缺，重新梳理自己的修行。總之，大瓶頸都非常麻煩。過去了一帆風順，過不去一輩子都止步不前。”。